10 mẹo nhỏ hữu ích giúp giảm cân nhanh và hiệu quả

Chúng tôi từng trong trạng thái căng thẳng để tìm ra một phương thức giảm cân hiệu quả. Chúng tôi cũng thử các loại thuốc giảm cân nhưng lo ngại những tác động lâu dài đến sức khỏe. Còn bạn? Bạn đang theo phương thức giảm cân nào?

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, dù bạn theo chế độ giảm cân nào thì 10 mẹo nhỏ sau đây vẫn rất hữu ích. Hãy cùng tham khảo nhé!

1.Ăn bữa sáng giàu protein: Mẹo này đã được chứng minh là làm giảm cảm giác thèm ăn và lượng calo trong suốt cả ngày

2.Tránh đồ uống có đường và nước ép trái cây. Đây là những thứ béo nhất mà bạn có thể đưa vào cơ thể, và tránh chúng có thể giúp bạn giảm cân

3.Uống nước nửa giờ trước bữa ăn. Một nghiên cứu cho thấy uống nước nửa giờ trước bữa ăn giúp giảm cân lên 44% sau 3 tháng.

4.Chọn thực phẩm giảm cân thân thiện. Một số thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm béo. Dưới đây là danh sách 20 loại thực phẩm giảm cân thân thiện nhất trên trái đất.

Hạt lanh có tác dụng giảm cân rất tốt cho phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trung niên

5.Ăn chất xơ hòa tan. Các nghiên cứu cho thấy chất xơ hòa tan có thể làm giảm chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng. Các chất bổ sung chất xơ như glucomannan cũng có thể giúp ích. Hoặc đơn giản là bổ sung hạt chia mỗi ngày.

6.Uống cà phê hoặc trà. Nếu bạn là người uống cà phê hoặc trà, thì hãy uống bao nhiêu tùy ý vì caffeine có thể giúp họ tăng cường trao đổi chất thêm từ 3% đến 11% .

7.Ăn chủ yếu là thực phẩm chưa qua chế biến. Chúng khỏe mạnh hơn, làm đầy hơn và ít có khả năng gây ra ăn quá nhiều.

8.Ăn thức ăn của bạn từ từ. Ăn nhanh tăng cân nhiều hơn theo thời gian. Ăn chậm khiến bạn cảm thấy no hơn và tăng hormone giảm cân

9.Cân chính mình mỗi ngày. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người tự cân mỗi ngày có nhiều khả năng giảm cân hơn và giữ nó trong một thời gian dài

10.Có được một giấc ngủ ngon, mỗi đêm. Giấc ngủ kém là một trong những yếu tố nguy cơ mạnh nhất để tăng cân, vì vậy chăm sóc giấc ngủ của bạn là rất quan trọng.

Chúng tôi còn có một mẹo nhỏ vô cùng thú vị: Hãy luôn nhớ nhai kẹo cao su mỗi ngày bạn nhé. Chi tiết về mẹo này vui lòng tham khảo TẠI ĐÂY.

Nếu bạn muốn giảm béo bụng, chúng tôi có 6 mẹo nhỏ giúp bạn đạt được mục tiêu này. Chi tiết vui lòng xem bài viết TẠI ĐÂY.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

0966004640